Exercice méditatif pour s’entrainer à la Pleine Conscience par nos sens
Un des principes de la Pleine Conscience, c’est de se concentrer, mobiliser son attention, sur uniquement l’instant présent, sans jugement de valeur, sans penser au passé, sans prévoir l’avenir, juste être là, observer ce qui se passe ici et maintenant. Le passé n’existe plus, le futur n’existe pas encore, seul le présent est réel…
Dans nos vies modernes, nous passons notre temps à regretter positivement ou négativement le passé, à faire des plans sur la comète concernant le futur ou à choisir telle ou telle action pour ce qu’elle pourra produire le temps d’après plus ou moins lointain… Et le présent nous échappe. Ce présent est pourtant essentiel pour l’équilibre mental, pour des relations sociales épanouies et intenses et globalement pour notre santé.
Il y a plusieurs méthodes pour s’entrainer afin de développer cette capacité à revenir à l’instant présent, le sentir, en profiter, être pleinement présent au moment présent… La méthode qui vous est proposée dans cette vidéo repose sur l’utilisation de nos sens. S’entrainer à mobiliser son attention sur le moment présent peut se faire à travers nos sens car c’est par eux en partie que nous percevons ce qui est là ici et maintenant.
Au centre du labyrinthe : l’instant présent !
De plus, ils font partie du système d’information de notre corps, se concentrer sur eux entretien ce système d’information et améliore votre dialogue avec votre corps et la connaissance intime que vous avez de lui. Dans cette vidéo je vous propose un exercice dans un labyrinthe car le labyrinthe possède des vertus et des qualités qui facilitent la méditation. Il nous emmène d’un univers à un autre et nous ramène à l’univers de départ. Sa géométrie sacrée est propice à l’introspection, la concentration, l’alignement de l’être et à un parcours progressif et même initiatique. Méditer dans un labyrinthe implique de marcher. La marche a aussi des vertus et qualités qui facilité la méditation car elle active les 2 hémisphères du cerveau.
Plan de la méditation guidée
Dans cet exercice, je vous invite à procéder ainsi :
1ere circonvolution : se concentrer sur 3 choses par le toucher
2ème circonvolution : se concentrer sur 3 choses par la vue
3ème circonvolution : se concentrer sur 3 choses par l’ouïe
Centre : Intégrer les 3 expériences, toucher à la singularité de notre être
3ème circonvolution : percevoir globalement l’instant présent par le toucher
2ème circonvolution : percevoir globalement l’instant présent par la vue et le toucher
1ere circonvolution : percevoir globalement l’instant présent par l’ouïe, la vue et le toucher
Bon voyage à travers vos sens et le labyrinthe ! N’hésitez pas à aimer cette vidéo et à la partager !
Informez-vous des prochains ateliers !
Vivez l’expérience de la méditation dans un labyrinthe, grandeur nature, en pleine forêt, avec un bon guide !
Inscrivez-vous à ma lettre d’info pour recevoir chez vous les dates des ateliers et les nouveautés !
Testez mes méditations labyrinthiques guidées !
Mes méditations labyrinthiques guidées en version courte et gratuite sur le podcast !
Vous aimez mon œuvre ? Encouragez-moi !
Par vos dons vous participez à la renaissance du labyrinthe comme Voie d’Eveil Spirituel. Vous m’encouragez à poursuivre mes recherches et mes créations pour rendre la méditation accessible grâce aux labyrinthes ! Les dons financent les livres pour la recherche, la création de labyrinthe accessibles au public, le temps nécessaire à la conception des méditations.
