Description
Video de présentation :
Nous avons tous envie ou besoin d’avoir une bonne opinion de nous-même. Nous avons tous des ambitions ou un idéal pour nous-même.
On aimerait être plus comme ci ou moins comme ça… mais ce n’est pas évident.
On se dit souvent « Demain je m’y mets, je le fais ! » et le lendemain… on se redit : « Demain, je le fais ! »
La procrastination, le fait de remettre au lendemain ce qu’on pourrait faire le jour même est souvent un reflex de protection ou une compensation d’une insatisfaction. Le problème, c’est que si on ne comprend pas le message initial, la procrastination accélère et amplifie l’insatisfaction, la frustration et la mauvaise estime de soi.
« Je suis trop nul »,
« j’arrive à rien »,
« ça vaut pas le coup que j’essaie je vais encore abandonner »…
Ces petites voix de sabotage vous disent quelque chose ? Vous les connaissez ? Moi, je les connais…
L’idée de cette méthode m’est venue lors d’une thérapie. Je voulais travailler sur le fait que c’était difficile pour moi, en tout cas pas naturel, de prendre soin de moi. Alors, je me suis dit qu’il fallait que j’organise les choses, que je puisse voir ma progression.
L’idée était d’avoir une méthode qui encourage plus qu’elle ne contraint. Si c’est pour avoir en retour le message encore une fois « je suis trop nul », c’est pas la peine ! Mais l’idée d’avoir un visuel, de m’engager auprès de moi-même, de transformer la contrainte en truc positif qui fait du bien, ça c’est important pour moi.
La bienveillance envers soi ! Qui aime avancer grâce aux coups de bâton ? L’idée commune est répandue mais franchement, elle est contreproductive car dès qu’on a plus de bâton, on avance plus et du coup on n’arrive pas à se mettre en marche par l’envie, le besoin, la volonté propre. La bienveillance est un préalable à l’émancipation. Dans cette méthode, il ne s’agit pas de se donner des objectifs monstrueux et de souffrir et cravacher et se donner du mal … non… On va se mettre au clair sur un idéal ambitieux, ok ; mais on va prendre le temps de faire le chemin ! L’important ce n’est pas la hauteur de la marche, c’est d’avancer et de passer les marches les unes après les autres. Si la marche est trop haute, on la baisse ! Quitte à rajouter des étapes. C’est pourquoi cette méthode est composée de 10 étapes. Les marches ne sont pas trop hautes.
Si on se donne des objectifs trop nombreux, trop contraignants, trop ambitieux, on n’aura jamais assez d’énergie pour les atteindre, on va se décourager et on va abandonner.
L’idée c’est de déclencher le changement, petit à petit, à son rythme. Et si on n’y arrive pas c’est pas grave, on s’encourage et on recommence.
Attention donc au culte de la performance. Le but n’est pas d’être meilleur que les autres, le but est de devenir votre idéal. Et s’il faut prendre toute une vie, prenons toute une vie mais mettons nous en route maintenant !
Qu’est ce qu’il y a dans ce programme « Prends Soin de Toi ! » ?
D’abord, vous l’avez compris, c’est une méthode progressive, l’idée c’est de commencer par des petits pas et augmenter ensuite car ce sont les premiers pas qui sont les plus difficiles à faire quand on veut modifier, changer, améliorer ou transformer un comportement.
C’est une méthode qui veut aborder tous les aspects de la vie, car un changement, une progression doit s’inscrire dans toutes nos situations de vie si on veut qu’elle soit systémique.
Le mot d’ordre, je le répète, c’est d’être bienveillant envers soi. On reçoit suffisamment d’injonctions plus ou moins malveillantes ou oppressantes qui vient de l’extérieur, pas la peine d’en rajouter…
Dans un premier temps, on fera le point sur tous les domaines à aborder.
Puis on établira un idéal dans chacun de ces domaines, idéal qui peut bien sûr évoluer dans le temps.
Puis on calibrera chaque étape pour qu’elle soit à la fois atteignable et ambitieuse.
Chaque étape est matérialisée par une fiche hebdomadaire qui recense les objectifs dans les domaines choisis et qui enregistre ce qu’on a été capable de faire chaque jour. Ainsi chaque semaine, on prend un engagement avec soi, on ajuste ce qu’on veut arriver à atteindre et on a un visuel qui nous encourage à ne pas abandonner !
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